As cãibras são comuns na gestação. Um dos principais motivos é a deficiência de cálcio e potássio na dieta da gestante. Os requerimentos de cálcio na dieta são 1000 mg ao dia de cálcio dietético, para suprir 8.5 mg a 10 mg de cálcio plásmatico. Caso a gestante não ingira as doses recomendadas, o cálcio começa a sair dos ossos para suprir está necessidade de reposição sérica, ocasionando a cãibra. Quantidades de 3 xícaras de leite semi-desnatado aos dia, possuem quantidades significativas de cálcio e de boa qualidade, perfazendo praticamente 750 ml de leite e suprindo as 1000 mg de cálcio recomendadas ao dia. Alimentos como feijão, laranja, frutas cítricas possuem quantidades importantes de potássio.Lembre-se tem um bebê que vai tendo requerimentos aumentados principalmente destes dois micronutrientes.
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